{"id":80,"date":"2022-02-19T12:59:10","date_gmt":"2022-02-19T11:59:10","guid":{"rendered":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80"},"modified":"2023-01-07T14:47:38","modified_gmt":"2023-01-07T13:47:38","slug":"grupa-przezwyciezania-kryzysow","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80","title":{"rendered":"TRENING SAMOKONTROLI"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

TRENING SAMOKONTROLI („silnej woli”)
to nowatorska metoda pomocy, opracowana teoretycznie i praktycznie przez Leszka Kaplera, oparta na najnowszych osi\u0105gni\u0119ciach z zakresu psychologii, neuronauki i epigenetyki, szczeg\u00f3lnie na badaniach Baumeistera i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.
Trening Samokontroli to cykl zaj\u0119\u0107 warsztatowo-treningowych i psychoedukacyjnych, kt\u00f3ry dzi\u0119ki dostarczanym narz\u0119dziom s\u0142u\u017cy odzyskiwaniu r\u00f3wnowagi emocjonalnej, zwi\u0119kszeniu energii \u017cyciowej i pog\u0142\u0119bieniu zdolno\u015bci kierowania sob\u0105 i swoim funkcjonowaniem.
Udzia\u0142 w Treningu umo\u017cliwia uczestnikom zwi\u0119kszenie poczucia osobistej mocy, popraw\u0119 jako\u015bci bie\u017c\u0105cego funkcjonowania, popraw\u0119 skuteczno\u015bci w realizacji cel\u00f3w i d\u0105\u017ce\u0144, a w konsekwencji prowadzi do poprawy jako\u015bci \u017cycia, wzrostu poczucia \u017cyciowej satysfakcji i spe\u0142nienia. W czasie treningu opr\u00f3cz udzia\u0142u w zaj\u0119ciach uczesatnicy otrzymuj\u0105 do realizacji mi\u0119dzy spotkaniami szereg zada\u0144 i praktyk.
Trening trwa 3 miesi\u0105ce i przebiega w rytmie spotka\u0144 cotygodniowych \u2013 1 raz w tygodniu po 3-godziny i spotka\u0144 weekendowych \u2013 1 sobota w miesi\u0105cu po 8 godzin (3 soboty).<\/p>\n

Okre\u015blenie \u201esamokontrola\u201d bywa zamieniane z poj\u0119ciem, \u201esamodyscypliny\u201d, silnej woli, hartu ducha, co wskazywa\u0142oby, \u017ce jest to zjawisko zwi\u0105zane z posiadanymi przez cz\u0142owieka wewn\u0119trznymi mechanizmami poprawiania sprawczo\u015bci, skutecznego osi\u0105gania cel\u00f3w \u017cyciowych, zaspokajania potrzeb, realizowania pragnie\u0144. Ponadto, \u017ce jego funkcj\u0105 jest tak\u017ce przeciwstawianie si\u0119 pewnym tendencjom organizmu (powstrzymywanie od czego\u015b). Takie poj\u0119cie samokontroli jak te\u017c i silnej woli zak\u0142ada, \u017ce mo\u017ce ona by\u0107 s\u0142aba \u2013 uleg\u0142a lub niewystarczaj\u0105ca oraz \u017ce mo\u017cliwe jest wp\u0142ywanie na stopie\u0144 jej wzmocnienia poprzez r\u00f3\u017cne sposoby prowadz\u0105ce do realizacji tego celu \u2013 np. \u0107wiczenie, hartowanie w przeciwno\u015bciach.
\u015aci\u015ble – samokontrola jest to zdolno\u015b\u0107 kontrolowania zachowa\u0144 impulsywnych poprzez hamowanie (t\u0142umienie) nag\u0142ych, przelotnych pragnie\u0144. \u201eKontrola\u201d oznacza tu zdolno\u015b\u0107 do pe\u0142nej realizacji powzi\u0119tego zamiaru i jego ochrony przed innymi tendencjami, dop\u00f3ki nie zostanie on zrealizowany. Jest to ka\u017cdy wysi\u0142ek cz\u0142owieka w kierunku zmiany w\u0142asnych my\u015bli, uczu\u0107, pragnie\u0144, post\u0119powania, sytuacji maj\u0105cy jedn\u0105 z dwu postaci: hamowania (powstrzymywania, wygaszania) lub podj\u0119cia decyzji i utrzymania reakcji.<\/p>\n

Wskazuje si\u0119 na istnienie takich cech samokontroli jak:<\/p>\n

    \n
  1. standard (kierunek) dzia\u0142ania (norma spo\u0142eczna, cel osobisty, oczekiwania otoczenia, zamiar, intencja, pragnienie) – \u201ewiem czego chc\u0119\u201d,<\/li>\n
  2. zdolno\u015b\u0107 realizacji celu rozumiana jako wypadkowa takich czynnik\u00f3w jak: energia konieczna do wykonania dzia\u0142ania (si\u0142a), wiedza o sposobach realizacji celu, nadzieja na mo\u017cliwo\u015b\u0107 jego urzeczywistnienia, posiadanie koniecznych zasob\u00f3w – \u201emog\u0119\u201d,<\/li>\n
  3. \u015bwiadomo\u015b\u0107 (ocena, monitorowanie) przebiegu dzia\u0142ania i zgodno\u015bci dzia\u0142a\u0144 z zamierzeniami.<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00f3wi\u0105c o samokontroli, nale\u017cy zawsze uwzgl\u0119dni\u0107 wyst\u0119powanie jakiej\u015b tendencji przeciwstawnej z zamiarem – standardem (inny cel, trudno\u015bci, zm\u0119czenie).
    Samokontrola jest narz\u0119dziem pomagaj\u0105cym urzeczywistnia\u0107 wa\u017cny cel, poprzez m. in. panowanie nad tendencjami organizmu, przejawiaj\u0105cymi si\u0119 w postaci r\u00f3\u017cnych, cz\u0119sto sprzecznych pragnie\u0144 i impuls\u00f3w (pokusy, kaprysy) – po to by umo\u017cliwi\u0107 realizacj\u0119 wa\u017cniejszych d\u0105\u017ce\u0144.
    Samokontrola tak\u017ce zale\u017cna jest od si\u0142y naszych przekona\u0144 i nawyk\u00f3w odnosz\u0105cych si\u0119 do:<\/p>\n

      \n
    • wa\u017cno\u015bci samokontroli, jej potrzeby i znaczenia oraz konieczno\u015bci jej wzmacniania,<\/li>\n
    • posiadanych warto\u015bci, ich roli i znaczenia przy podejmowaniu r\u00f3\u017cnych dzia\u0142a\u0144,<\/li>\n
    • w\u0142asnej si\u0142y, zdolno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci,<\/li>\n
    • potrzeby zastanawiania si\u0119 nad sob\u0105, badania, sprawdzania i oceniania tego co i jak robimy oraz skutk\u00f3w naszych dzia\u0142a\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n

      Trening samokontroli prowadzi do wzmocnienia si\u0142y tych czynnik\u00f3w poprzez nabycie r\u00f3\u017cnych koniecznych do tego umiej\u0119tno\u015bci. Wzmocnienie samokontroli, b\u0119d\u0105ce zak\u0142adanym skutkiem tego treningu jest czynnikiem umo\u017cliwiaj\u0105cym wi\u0119kszy wp\u0142yw na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia, skuteczno\u015bci dzia\u0142ania, osi\u0105gania satysfakcji \u017cyciowej i przeciwstawiania si\u0119 niepo\u017c\u0105danym tendencjom wewn\u0119trznym i zewn\u0119trznym. Samokontrol\u0119 traktujemy jako podstaw\u0119 osi\u0105gania po\u017c\u0105danych \u017cyciowych efekt\u00f3w, dlatego sta\u0142a si\u0119 ona fundamentem i \u0142\u0105cznikiem metod, kt\u00f3re stosujemy. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      TRENING SAMOKONTROLI („silnej woli”)to nowatorska metoda pomocy, opracowana teoretycznie i praktycznie przez Leszka Kaplera, oparta na najnowszych osi\u0105gni\u0119ciach z zakresu psychologii, neuronauki i epigenetyki, szczeg\u00f3lnie na badaniach Baumeistera i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.Trening Samokontroli to cykl zaj\u0119\u0107 warsztatowo-treningowych i psychoedukacyjnych, kt\u00f3ry dzi\u0119ki dostarczanym narz\u0119dziom s\u0142u\u017cy odzyskiwaniu r\u00f3wnowagi emocjonalnej, zwi\u0119kszeniu energii \u017cyciowej i pog\u0142\u0119bieniu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-80","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"TRENING SAMOKONTROLI („silnej woli”)to nowatorska metoda pomocy, opracowana teoretycznie i praktycznie przez Leszka Kaplera, oparta na najnowszych osi\u0105gni\u0119ciach z zakresu psychologii, neuronauki i epigenetyki, szczeg\u00f3lnie na badaniach Baumeistera i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.Trening Samokontroli to cykl zaj\u0119\u0107 warsztatowo-treningowych i psychoedukacyjnych, kt\u00f3ry dzi\u0119ki dostarczanym narz\u0119dziom s\u0142u\u017cy odzyskiwaniu r\u00f3wnowagi emocjonalnej, zwi\u0119kszeniu energii \u017cyciowej i pog\u0142\u0119bieniu […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-07T13:47:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/\",\"name\":\"HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli\",\"description\":\"Horus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#webpage\",\"url\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80\",\"name\":\"TRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-02-19T11:59:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-07T13:47:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/horuswsparcie.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRENING SAMOKONTROLI\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli","og_description":"TRENING SAMOKONTROLI („silnej woli”)to nowatorska metoda pomocy, opracowana teoretycznie i praktycznie przez Leszka Kaplera, oparta na najnowszych osi\u0105gni\u0119ciach z zakresu psychologii, neuronauki i epigenetyki, szczeg\u00f3lnie na badaniach Baumeistera i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.Trening Samokontroli to cykl zaj\u0119\u0107 warsztatowo-treningowych i psychoedukacyjnych, kt\u00f3ry dzi\u0119ki dostarczanym narz\u0119dziom s\u0142u\u017cy odzyskiwaniu r\u00f3wnowagi emocjonalnej, zwi\u0119kszeniu energii \u017cyciowej i pog\u0142\u0119bieniu […]","og_url":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80","og_site_name":"HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli","article_modified_time":"2023-01-07T13:47:38+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/#website","url":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/","name":"HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli","description":"Horus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#webpage","url":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80","name":"TRENING SAMOKONTROLI - HORUS - Holistyczne Odzyskiwanie R\u00f3wnowagi, Uwa\u017cno\u015bci i Samokontroli","isPartOf":{"@id":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/#website"},"datePublished":"2022-02-19T11:59:10+00:00","dateModified":"2023-01-07T13:47:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/?page_id=80#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRENING SAMOKONTROLI"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505,"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions\/505"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/horuswsparcie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}